jak sie

[...] warto tak sie wydaje ale takie delikatne zmiany wiecej warzyw,zmaiana na zielone warzywa zmiana jajek ze sklepowaych na 'od babci z rynku' pierwsi hipermarketowe na tez od jakiejs babci woda kranowka na mineralke - i efekty są! lepsze niz po kreatynie ale tak to jest juz - powiesz dziaciakowi nie za bardzo uwierzy no bo jak to? jedzenie? woda? [...]

Dużo strasznie warzyw masz w diecie, chce Ci się to wszystko przygotowywać? ;-) można wiedzieć dlaczego żelatynę na śniadanie? białka w diecie rzeczywiście mało, a zupy z czym, z czego robisz? Dużo jesz za jednym razem zupy? Jeszcze jedno. Jak ten izotonik własnej roboty przygotować? Z glukozy zwykłej spożywczej? Zmieniony przez - atu777 w [...]

PTRQ_93 - aktualnie trenuję na nieklimatyzowanej siłowni, a treningi mam dość intensywne, przez co z treningu wychodzę mokry jak szczur. Na co dzień nie używam soli i przypraw ją zawierających, a straty sodu mam zapewne dość wysokie. W zeszłym roku dopracowałem się hipertonii orostatycznej (co prawda na LC), czyli każda gwałtowna zmiana pozycji [...]

Trudno przedawkować witaminy, jedynie te które są rozpuszczane w tluszczu i gromadzą się w organizmie ADEK. Ale i tak je trudno przedawkować Jak jakiś produkt zawiera kofeine, guarane to na noc bym nie stosowała Okolice 30 mg cynku z suplementacji dodatkowej powinno Ci wystarczyć

Druga sprawa dotyczy witamin. Zauważyłem że niektóre z nich posiadają kofeinę lub guarane. Czy wzięcie ich przed snem nie pogorszy jakości snu? Oraz jakie są skutki nadmiaru witamin? kofeina/guarana jak najbardziej może wpływać na sen, sam cynk nie który choćby stosuje się z ZMA właśnie w porze nocnej

ehh ty jesli ciagle masz okazje kupic cos tanio to niejest to dla ciebie okazja, ale dla czlowieka ktora niema takiego szczescia jak ty to mozna to nazwac okazja "Trzeba się urodzić albo królem, albo głupcem..."

odpowiedzial...fakt.....strasznie wyczerpujaco....... chce sie poprostu dowiedziec co i jak przeciez temu ma sluzyc to forum aby uswiadamiac....ok pewnie ma racje....ale rozwincie to dlaczego NIE? pozdro

[...] Homofobic Redneck Dick and Kiss My Ass Cos Im So Lazy That I Just Dont Want To Waste My Time ANYMORE - And Really - Dont YOU FORGET IT!!! And Now BEAT IT WHITE BOY! A cyklik jak z mojego wziety. Ja wale po ampie EOD + 20mg stany bez treningu i 30mg w dni treningowe. Jakos leci. W lustrze b. niz na wadze. Ale diety nie trzymam bo sie zakochalem [...]

dokładnie tez sie bałem, ale przeicez jak ide na impreze to tancze a to tez po czesci aeroby i zawsze padnięty wracam do domu

Chceszwrucić do treningu czyli nie trenowałeś czy ja?Jak chcesz sie pozbyć tłuszczu to przedewszystkim dieta i aeroby.

Ja tam się na tym dobrze nie znam ale będzie to trochę dziwnie wyglądało jak przez godzinę będziesz łaził po schodach.... Więc jeżeli chodzi o "estetykę" to osobiście wybrałbym 30 min biegania.

[...] polecam lód dzięki temu opuchlizna znacznie powinna zejść. No ale jeśli nadal nie będzie schodziła to musisz znów umówić się na wizyte do lekarza bo mogły wystąpić jakieś komplikacje. Napisałem artykuł do konkursu gdzie miała byś skarbnice wiedzy co i jak robić podczas skręcenia, może niedługo modernatorzy dadzą ten artykuł na forum. [...]

z zapotrzebowaniem to jest tak, że ilość kalorii która jest dla ciebie odpowiednia wyjdzie w praniu... wzory to tylko i wyłącznie jakaś wartość wyjściowa -nic w przayrodzie nie działa w próżni kazdy znas jest inny jak i roznie sie ukalda jego dzień... ustal sobie wartość kcal i jedz tak tydzień obserwujesz, zmieniasz poznajesz ciało...

No to jak masz dużo czasu to zapisz sie do jakiejś sekcji.

poćwicz jeszcze trochę na sucho pilnuj jedzenia ,uzupełniaj białkiem /gainerem i przyrosty będą jak będziesz widział że złapała się stagnacja ,wtedy ruszysz z kreatyną

[...] zawarte miedzy innymi w roślinach które jest znacznie trudniej przyswajalne przez organizm. Przyswajalność żelaza zależy od wielu czynników np. witaminy C. Takie składniki jak sole wapnia, fosforu, mleko, sery, herbata (tanina), kawa i fityniany znajdujące się w nasionach zbóż zaburzają przyswajanie żelaza. Średnio tylko 10% zawartego w [...]

odstaw wykuruj się jak będziesz już w pełni sił to rozpoczniesz trening

Jak na moje oko nic nie widać, skonsultuj to z ortopedą. Bardzo możliwe ze jeśli kości są całe problem tkwi w tkankach miękkich, w tym wypadku pomoże fizjoterapeuta specjalizujący się w terapii manualnej.

4 lata, "szczyt" formy po którym nie widać, żebyś nawet przechodził obok siłowni i dalej nie zrozumiałeś że dieta to podstawa a szczególnie jak chcesz się mieć czym chwalić ;-)

Czy można z gryfem prostym robić plecy? Bo gdzieś czytałem że się da, ale nie do końca wiem jak